Sinais de Inflamação no Corpo: O Que Deve Saber

A inflamação é uma resposta do nosso organismo a lesões ou infeções que, por vezes, pode ser confundida com outras condições. É vital prestar atenção aos sinais que o corpo apresenta, pois ignorá-los pode resultar em problemas de saúde mais sérios.

O médico Traci D. Mitchell, entrevistado pelo portal SheFinds, partilhou alguns indícios que podem indicar inflamação. A inflamação, embora seja uma resposta natural do corpo, desenvolve-se de forma crónica se não for tratada, levando a complicações como fadiga intensa e doenças autoimunes.

Se reparar em sinais de rigidez nas articulações ou disfunções gastrointestinais, esteja alerta, pois o seu corpo pode estar a notificá-lo.

1- Dores nas articulações

O médico sublinha que há grande diferença entre dor causada por uma lesão leve, que é conhecida como inflamação aguda, e dor persistente que aparece sem justificação. A dor constante é classificada como inflamação crónica, o que aponta para possíveis problemas internos que exigem atenção.

2- Problemas gastrointestinais

Condições como a Síndrome do Intestino Irritável e a doença celíaca apresentam inflamação ao nível do trato digestivo. Isso pode resultar em sintomas como inchaço e diarreia, uma vez que a integridade do revestimento intestinal é comprometida, permitindo a entrada de substâncias nocivas. O organismo, ao tentar se defender, provoca inflamação.

Em conclusão, é essencial escutar o seu corpo para evitar futuros problemas. Identificar a causa pode ser possível através de mudanças na dieta, o que pode ter um impacto positivo na sua saúde.

Alimentos que Combatem a Inflamação

A médica Megan Mescher-Cox, destaque no BestLife, recomenda diversos alimentos que ajudam a atenuar a inflamação. Peixes e frutos secos ricos em ómega-3 são altamente benéficos. Acredita-se que estes alteram a estrutura das membranas celulares, promovendo genes que facilitam a resolução da inflamação.

Consuma também frutas como morangos, mirtilos e framboesas, cuja fibra é essencial para o crescimento de bactérias intestinais saudáveis, que criam uma barreira protetora contra substâncias inflamatórias.

A curcuma é outra excelente aliada devido às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Por último, o chá verde mostra-se eficaz na redução de riscos de doenças crónicas, como diabetes e problemas cardíacos.