Cuida do Teu Cérebro: Dicas para um Envelhecimento Saudável

Apesar de as marcas do envelhecimento serem mais visíveis na pele e nos cabelos, o cérebro também sofre alterações com o passar dos anos. A neurocientista Caitlin Shure explica que o “envelhecimento cerebral” é o declínio das suas estruturas e funções ao longo do tempo.

Especialistas alertam para certos hábitos comuns que podem acelerar este processo, designadamente:

1. Sedentarismo: Ficar sentado a maior parte do dia pode ser prejudicial. Mesmo pequenas atividades, como regar as plantas, ajudam a manter o cérebro ativo.

2. Má gestão do stress: O cortisol, conhecido como hormona do stress, não só afeta o humor como também compromete as funções cognitivas.

3. Falta de sono: Não dormir o suficiente é uma das maiores ameaças à saúde cerebral.

4. Isolamento social: A ausência de interações pode provocar alterações neurológicas que minam os processos cognitivos.

5. Multitarefa excessiva: Tentar fazer várias tarefas ao mesmo tempo desgasta o cérebro progressivamente.

6. Dieta desequilibrada: O consumo elevado de alimentos ultraprocessados e com muito açúcar acelera o envelhecimento do cérebro.

Adotar um estilo de vida ativo, gerir o stress, assegurar boas noites de sono, manter relações sociais e escolher uma dieta saudável são atitudes fundamentais para preservar a saúde cerebral ao longo da vida.