A importância de esperar uma hora após o despertar
Um conselho de uma cardiologista alerta para os efeitos negativos de consultar o telemóvel logo ao acordar. Descubra alternativas que promovem um começo de dia mais saudável.
Qual é o seu primeiro gesto ao acordar? Se a resposta é alcançar o telemóvel, pode estar a prejudicar a sua saúde. De acordo com a cardiologista Alexandra Kharazi, o ideal é aguardar pelo menos uma hora antes de verificar o dispositivo.
“Não se trata apenas de ativar as hormonas do stress, mas também do impacto que esse hábito pode ter ao longo do dia”, afirma Kharazi à revista Parade. Começar a manhã de forma tão instantânea pode desviar a atenção para ações mais benéficas, como preparar um pequeno-almoço nutritivo, alongar, meditar ou realizar exercícios físicos.
Se o primeiro toque no telemóvel resultar numa experiência negativa, sabemos que isso pode moldar todo o seu início de dia de forma prejudicial. Além disso, a cardiologista alerta que este comportamento pode indicar um consumo excessivo do telemóvel, associado a problemas de saúde como hipertensão, colesterol elevado, obesidade e diabetes tipo 2.