O momento ideal para o seu café matinal, segundo um especialista

Costuma acordar e dirigir-se imediatamente à cafeteira? Um especialista sugere que talvez exista um momento mais vantajoso durante o dia para saborear o seu café.

Raj Dasgupta, médico do sono, revela que “o intervalo ideal para consumir café é entre as 9h30 e as 11h30 da manhã.” Segundo ele, “tomar café durante a manhã é eficaz do ponto de vista fisiológico.”

Atrasar a sua dose matinal de café para este período traz uma série de benefícios. O seu nível de alerta e o humor podem melhorar significativamente, proporcionando-lhe “mais consciência, energia e foco.”

Além disso, a saúde cardíaca não ficará de fora: “Embora beber café à tarde não seja prejudicial, não irá proporcionar os mesmos efeitos positivos.” O nível de cortisol, que atinge o pico ao acordar, começa a descer neste intervalo, o que contribui para esses benefícios.

Adicionalmente, você notará uma redução na inflamação e uma melhor qualidade do sono. “Consumir café muito tarde pode interferir na sua capacidade de adormecer, diminuindo o tempo total de descanso.”