Evita estes 3 erros críticos na ingestão de ómega-3, alerta cardiologista
Especialista salienta que a dosagem, a forma de consumo e a conservação correta são cruciais para aproveitar os benefícios do ómega-3 sem riscos.
Os suplementos de ómega-3 são muito populares, mas o Dr. Aurelio Rojas, cardiologista, alerta para três equívocos que podem comprometer os benefícios desta suplementação.
1. Dosagem insuficiente: Cada dose deve fornecer, no mínimo, 1.000 mg de ácidos EPA e DHA para obter os efeitos anti-inflamatórios e protectores do sistema cardiovascular.
2. Consumo isolado: O ómega-3 necessita de outras gorduras para uma absorção eficaz, pelo que não deve ser ingerido sozinho.
3. Armazenamento inadequado: Se o suplemento apresentar um odor forte, provocar arrotos ou mau hálito, é provável que não esteja fresco.
O especialista recomenda a leitura atenta dos rótulos e a procura de orientação adequada para assegurar uma suplementação segura e eficaz.
