6 Soluções Naturais para Incrementar a Proteína nas Suas Refeições

Se procura enriquecer as suas refeições com proteína, pode apostar em produtos simples que provavelmente já se encontram na sua cozinha, abandonando a necessidade de suplementos em pó.

A proteína é um macronutriente fundamental que contribui para a saúde muscular, a sensação de saciedade e a robustez do sistema imunitário, entre outros benefícios.

Para ajudar na sua dieta, aqui ficam seis alimentos recomendados por especialistas que podem adicionar cerca de dez gramas (ou mais) de proteína ao seu prato:

1 - Leite ultrafiltrado: Uma excelente fonte de proteína pura.

2 - Ovos: Versáteis e completos, ideais para qualquer refeição.

3 - Iogurte grego: Perfeito para snacks ou para incrementar sobremesas e smoothies.

4 - Feijão preto: Nutritivo e apetitoso, ótimo para sopas e saladas.

5 - Salmão: Rico em proteínas de elevada qualidade e em ácidos gordos essenciais.

6 - Queijo cottage: Leve e prático, ideal para lanches ou como adição a saladas.