Caminhadas breves para um cérebro mais ativo
Uma neurocientista revela como curtas caminhadas podem revitalizar a mente e aumentar a concentração. Descubra os benefícios desta prática simples.
Quando a fadiga e a falta de atenção aparecem, o que costuma fazer para se reanimar? Em entrevista à revista Parade, a neurologista Holly Bowen, que também é professora assistente na Southern Methodist University, partilha um hábito acessível que proporciona múltiplos benefícios à saúde cerebral.
A especialista recomenda realizar caminhadas, mesmo que breves, para estimular a circulação sanguínea e a atividade mental. “Uma caminhada rápida pode ser uma excelente forma de reactivar o corpo e a mente. Se sentir sono ou tiver dificuldades de concentração, levantar-se para caminhar, seja dentro de casa ou ao ar livre, ajudará a aumentar a sua atenção e clareza de pensamento”, afirma Bowen.
Ela esclarece que habitualmente dedica um tempo a esta prática após o almoço, momento em que começa a notar um certo cansaço. “É durante essa parte do dia que a fadiga se faz sentir mais. Também costumo fazer caminhadas quando me sinto sobrecarregada com as tarefas e preciso de um intervalo para organizar as ideias”, completa.
