Um Smoothie para Ajudar a Combater a Insónia

Se tem dificuldades em encontrar o sono, considere experimentar este smoothie calmante, ideal para desfrutar antes de dormir. A combinação de ingredientes cuidadosamente seleccionados não só delicia o paladar, como também prepara o organismo para uma noite de descanso reparador.

Jen Hansard, em colaboração com a Simple Green Smoothies, revela que "com cerca de 35% da população americana a enfrentar insónia, é crucial explorarmos opções alimentares e bebidas que promovam um sono mais eficaz".

Os componentes deste smoothie são especialmente conhecidos por contribuir para um estado de relaxamento, ajudando não só a equilibrar as emoções, mas também a fortalecer o sistema imunitário. Uma qualidade do sono mais elevada pode, consequentemente, beneficiar a saúde geral do corpo.

Ingredientes:

• Aveia em flocos: Contém melatonina, a hormona que ajuda a regular os ciclos do sono, promovendo um descanso mais profundo.
• Espinafre: Rico em magnésio, este vegetal verde ajuda a relaxar os músculos e a acalmar o sistema nervoso, facilitando o processo de adormecer.
• Chá de camomila: Conhecido pelo seu efeito calmante, este chá é também rico em antioxidantes que favorecem o sono.
• Sumo de cereja ácida: Contém melatonina, essencial para melhorar a qualidade do sono.
• Banana: A combinação de potássio, magnésio e triptofano ajuda a relaxar e tranquilizar a mente, preparando-a para um sono sereno.
• Manteiga de amêndoa: Fonte de magnésio e gorduras saudáveis, que proporcionam uma sensação de saciedade durante a noite.

Modo de preparação:

1. Bata a aveia em flocos no liquidificador até alcançar uma textura fina, preparando a farinha de aveia para garantir uma mistura homogénea.
2. Adicione as bananas, o espinafre, o sumo de cereja, a manteiga de amêndoa e o chá de camomila ao liquidificador, sobre a aveia em pó.
3. Processe até obter um puré suave, parando para raspar as laterais do liquidificador se necessário, para garantir que todos os ingredientes fiquem bem incorporados.