Estrategias para umas férias serenas: Conselhos de uma psicóloga

O período de férias deve ser sinónimo de descanso e revitalização. No entanto, muitas pessoas enfrentam um aumento de stress nos dias que antecedem o merecido tempo fora do trabalho. Esta ansiedade pode afetar a qualidade do descanso, tornando-se essencial adotar uma abordagem organizada.

A psicóloga clínica Filipa Jardim da Silva, reconhecida pela sua experiência, destaca a importância de uma preparação adequada antes de se ausentar. "Quando nos preparamos para ir de férias, é crucial deixar orientações claras à nossa equipa com a devida antecedência, evitando assim situações de nervosismo desnecessárias durante a nossa ausência", explicou ela.

Filipa sugere algumas estratégias eficazes para garantir que a sua pausa seja verdadeiramente relaxante e livre de preocupações:

1. Defina a organização sem o peso do perfeccionismo: "Antes de partir, estabeleça um panorama claro sobre as suas responsabilidades, mas evite o impulso de querer controlar cada detalhe. Confiar na capacidade da sua equipa é um sinal de amadurecimento profissional."
2. Orientação, não um manual: "Confie na sua equipa. Transmita as informações essenciais e limite os momentos de contacto a apenas os casos realmente necessários. Um aviso automático com contactos alternativos pode minimizar interrupções desnecessárias."
3. Desconectar é necessário para a saúde: "Estar de férias não implica estar sempre acessível. A sensação de culpa por não responder de imediato a mensagens é comum, mas lembrar que o descanso é parte da produtividade é essencial."
4. A ansiedade da ausência? Questione-se: o que pode realmente dar errado?: "O medo do 'e se...' muitas vezes não corresponde à realidade. Identificar esses pensamentos e analisá-los de forma lógica pode ajudar a relaxar."
5. Lembre-se: a sua ausência é negativa?: "Pensar que 'só eu faço bem' é uma armadilha comum, ligada à síndrome do impostor. Reconhecer que outros podem fazer o trabalho é libertador e demonstra uma boa liderança."

Ao aceitar a necessidade de descansar e parar, você valida o seu próprio valor profissional sem se sentir pressionado a produzir constantemente.