Dicas para um despertar menos fatigado: luz solar matinal faz a diferença

Um estudo recente realizado pela Universidade Metropolitana de Osaka, no Japão, sugere que uma prática simples pode ser a chave para aqueles que acordam frequentemente cansados.

Se se identifica com esta situação, a solução pode ser expor-se à luz solar durante 20 minutos antes de levantar. Uma maneira fácil de conseguir isso é dormir com as persianas abertas, permitindo que a luz natural entre no quarto antes da hora de acordar.

A equipa de investigadores analisou o sono de 19 estudantes universitários, monitorizando a sua exposição à luz. Os resultados mostraram que os participantes que receberam 20 minutos de luz solar matinal demonstraram um aumento significativo no estado de alerta e uma redução da sonolência em comparação com os que não o fizeram.