Almoços Práticos em Menos de 15 Minutos com a 'Air Fryer'

A 'air fryer' conquistou as cozinhas de todo o mundo, destacando-se pela sua capacidade de cozinhar de forma rápida e saudável. Se está em busca de ideias para almoços que possam ser confeccionados em menos de 15 minutos, temos algumas sugestões que o irão inspirar.

Peito de Frango Suculento em Minutos
Esta fórmula simples, recomendada pela nutricionista Sara Venâncio, transforma peitos de frango em uma refeição rápida e saudável.

Ingredientes:
2 peitos de frango
1 colher de sopa de mostarda
1 colher de sopa de molho de soja
1 colher de sobremesa de mel
Raspa e sumo de uma lima
Tomilho seco

Modo de preparação:
1- Faça pequenos cortes nos peitos de frango.
2- Misture o mel, o molho de soja e a mostarda para criar o tempero.
3- Coloque os peitos na cesta, forrada com papel vegetal, e pincele com o tempero.
4- Cozinhe na 'air fryer' a 180ºC durante cerca de 15 minutos.

Salmão em Apenas 10 Minutos
Se o frango está bom, o peixe não fica atrás! Prepare um delicioso salmão rapidamente.

Ingredientes:
1 colher de chá de sal
1 colher de chá de pimenta
1 colher de chá de mistura de ervas
1 colher de chá de alho granulado
4 filetes de salmão
1/2 colher de sopa de azeite

Modo de preparação:
1- Combine sal, pimenta, ervas e alho em pó numa tigela.
2- Regue os filetes com azeite e passe-os pela mistura de especiarias.
3- Cozinhe na 'air fryer' a 180ºC durante 8-10 minutos, ajustando o tempo se os filetes forem grandes.
4- Sirva com vegetais, como espargos, e um acompanhamento de quinoa ou arroz.

Douradinhos de Pescada Crocantes
Uma excelente opção que funciona bem como entrada ou prato principal. Experimente esta receita do blogue The Healthy Sins.

Ingredientes:
Farinha de trigo q.b.
Sal q.b.
2 colheres de chá de alho em pó
Filetes de pescada q.b.
Ovo batido q.b.
Pão ralado q.b.
Sumo de limão q.b.

Modo de preparação:
1- Tempere a farinha com sal e alho em pó.
2- Passe os filetes de pescada pela farinha, depois pelo ovo batido e, finalmente, pelo pão ralado.
3- Coloque os filetes na 'air fryer' a 200ºC durante 10 minutos.
4- Regue os douradinhos com sumo de limão antes de servir.