Vitamina B12: O Melhor Horário para Potenciar a sua Absorção

A vitamina B12 desempenha um papel fundamental na saúde dos glóbulos vermelhos, no funcionamento do sistema nervoso e na integridade do material genético. No entanto, certas pessoas – como os vegetarianos, os idosos ou quem sofre de problemas digestivos – podem não absorver esta vitamina em quantidade suficiente.

Se é uma destas pessoas e recorre à suplementação, note que existe um horário ideal para ingerir a vitamina para melhorar a sua absorção. De acordo com a dietista Alexandra Caspero, referida pela Eating Well, o suplemento deve ser tomado logo pela manhã, antes do pequeno-almoço. Esta abordagem permite que o pico de absorção ocorra cerca de sete horas depois, maximizando os seus efeitos ao longo do dia.

Importa lembrar que a regularidade na toma do suplemento, conforme as instruções médicas, é essencial para se beneficiarem plenamente dos seus efeitos.