Sete conselhos essenciais para prolongar a vida, segundo um especialista

O renomado cientista Eric Topol, conhecido pelo seu livro 'Super Agers', apresentou à National Geographic uma lista de sete recomendações que podem contribuir para uma vida mais prolongada e saudável. Aqui ficam os conselhos:

1. Genética não é destino: Apenas 20% da longevidade é determinada pela genética. Adotar um estilo de vida saudável pode fazer a diferença.
2. Pratique exercício físico: A atividade física é um dos maiores impulsores da longevidade. Incorpore-a na sua rotina diária.
3. Opte pela dieta mediterrânica: Este tipo de alimentação está associado a numerosos benefícios para a saúde e pode contribuir para uma vida mais longa.
4. Priorize o sono: O descanso adequado é crucial para a saúde geral e para a longevidade.
5. Invista nas relações sociais: A solidão pode encurtar a vida, por isso, valorize as suas interações sociais.
6. Dedique-se a eliminar hábitos prejudiciais: Evite fumar e beber em excesso, mas proteja-se também de poluição, pesticidas e microplásticos.
7. Aproveite os avanços tecnológicos e médicos: A inovação na medicina e a revolução tecnológica são aliados na conquista de uma vida mais longa.