Nove comportamentos diários que aceleram o envelhecimento cerebral

O nosso cérebro pode estar a sofrer um processo de envelhecimento acelerado sem que tenhamos consciência disso. Certos comportamentos do dia a dia têm impacto direto na nossa capacidade cognitiva e na memória. O médico Naji Abou Ali, em entrevista ao SheFinds, destacou nove hábitos que devem ser evitados para manter a saúde cerebral em dia.

1. Consumo excessivo de açúcar: Embora saboroso, o açúcar em excesso prejudica a saúde cerebral, aumentando o risco de dependência e problemas de memória.

2. Álcool: O consumo de álcool danifica a memória e eleva o risco de doenças, incluindo alguns tipos de cancro. É essencial repensar esses hábitos.

3. Fumar: O tabagismo é nocivo de várias formas e afeta diretamente a saúde do cérebro. Deveria parar ou evitar o tabaco a todo custo.

4. Estilo de vida sedentário: Passar muito tempo sem se movimentar não só contribui para o aumento de peso, mas também prejudica o funcionamento cerebral. Integrar mais atividade física na sua rotina pode ajudar.

5. Stress: Altos níveis de stress não são apenas desconfortáveis, mas também prejudiciais. O stress crónico eleva o cortisol, o que está associado a várias inflamações no corpo.

6. Falta de exercícios mentais: Dedicar alguns momentos do dia a atividades cognitivas, como quebra-cabeças ou leituras, pode reforçar a memória e a concentração.

7. Isolamento social: Fortalecer interações sociais é vital para a saúde do cérebro, especialmente na terceira idade, onde a participação em atividades sociais pode prevenir demência.

8. Dieta rica em ómega-3: Estes nutrientes são cruciais para o funcionamento cerebral. Alimentos como salmão e sementes de linhaça são excelentes fontes.

9. Descuido em relação à diabetes e hipertensão: Para retardar o envelhecimento cerebral, é fundamental tratar de condições como estas que afetam a saúde geral.