Banho morno: o segredo para melhor descanso em noites quentes

Com a chegada do verão, os termómetros estão a subir e muitos aproveitam para desfrutar de dias na praia, piscina ou em esplanadas. No entanto, a temperatura elevada em ambientes fechados pode tornar-se um verdadeiro desafio, especialmente na hora de dormir.

Embora tomar um banho antes de deitar possa parecer uma boa forma de combater o calor, o que muitos não sabem é que a temperatura da água pode influenciar a qualidade do sono. Segundo um especialista em saúde, Glen Coulson, optar por um duche frio pode ser um erro. O corpo, ao receber água fria, assume que as temperaturas externas estão mais baixas, levando-o a aquecer mais para se proteger do frio. Este efeito pode resultar em uma sensação de desconforto térmico após o banho.

Em vez disso, a solução é tomar um banho morno. Esta opção ajuda a equilibrar a temperatura do corpo e a evitar o choque térmico que um duche frio pode causar. Para potencializar o efeito refrescante, é aconselhável permanecer debaixo da água por mais tempo ou, se possível, optar por um banho de imersão.

Após o banho, escolha vestir-se em uma divisão mais fresca e areje a casa de banho para reduzir a humidade e o vapor, contribuindo para um ambiente mais agradável.

Para melhorar o descanso nas noites quentes, especialistas sugerem algumas dicas adicionais. Comece por abrir as janelas do quarto à noite, permitindo a entrada de ar fresco. Durante o dia, mantenha os espaços fechados para minimizar a entrada de calor.

Outra sugestão é utilizar um saco de água morna nos pés, o qual ajuda o corpo a regular a temperatura, facilitando a preparação para dormir. Além disso, a escolha adequada das almofadas é importante: opte por almofadas de penas, que são mais leves e respiráveis em comparação com os enchimentos sintéticos. Para quem busca soluções inovadoras, já existem almofadas com gel refrescante no mercado.